2- Quando você for para a sua academia. O melhor lugar para bater papo é no msn, barzinho, ou vai lá no programa da Hebe. Academia é para treinar e dar o melhor de si SEMPRE.
3- É importante que você saiba que nem sempre pegar muito peso é bom, pois é melhor você fazer um treino CORRETO, do que pegar muito peso e fazer tudo errado. E para treinar corretamente, você precisa de Experiência. E ninguém ganha experiência suficiente em 2 meses de treino.
4- Seu treino não precisa ter mais de 40 minutos. É o suficiente para você treinar 2 músculos por dia. Quem diz que fica 2 a 3 horas na academia, ou faz muito aeróbico ou tá conversando/descansando demais.
Para dicas de treino, entre em nossa sessão de dicas e leia, vale a pena… Mas isso pra quem TREINA, pra quem visita a academia uma ou duas vezes por semana, esquece… você não precisa ler nossas dicas, afinal você não respeitou nossa regra número 1…
Receita para uma boa alimentação:
1- Sua alimentação depende do seu objetivo. Você é o que você come!
2- Seja simples e não fique inventando dietas. Todo mundo sabe o que engorda e qual quantidade é o suficiente. Se você não tem força de vontade para cortar frituras, Mc Donalds, doces e outras porcarias, esquece!
3- O mais importante de uma boa alimentação não é a quantidade é a qualidade! E quando eu digo qualidade, quero dizer: alimentos saudáveis! Frango, Peixe Cozido, batata, arroz integral, legumes, verduras. Não coloque molho nos alimentos ou frite eles, isso faz ele perder toda sua qualidade.
4- Todo mundo sabe o que é saudavel ou não. O difícil é você ter determinação e força de vontade o suficiente para fazer tudo certinho, comer na medida certa e conseguir evitar o que não presta. Para saber mais sobre o que é bom ou não, leia nossas dicas de alimentação.
Receita para Suplementação:
1- Vai até a loja de suplementos mais proxima e compre um pote bem grande de VERGONHA NA CARA! Sim! Você está desde o carnaval sem treinar, voltou pra academia fazem 2 meses, mais conversa e atrapalha o treino de quem ficou o ano inteiro treinando firme perguntando sobre suplementos e que série fazer e agora quer ficar igual a ele em 2 meses? Compre logo 2 Kg!
2- Na mesma loja compre tudo que ele recomendar e faça o natal dos lojistas mais feliz! Parcele e gaste até o que não tem, passa no cartão de crédito, não tem problema! Os resultados são incriveis, para o lojista principalmente. Porque pra você, não vai ter resultado nenhum… Afinal nenhum suplemento faz milagre em 2 meses. Se você não seguiu nossas dicas de treino e alimentação acima o ano todo, não vai ser agora que você o fará e nenhum, NENHUM suplemento fará você ficar com o corpinho igual ao da sua amiga(o) que treinou o ano todo.
3- Suplementos é para quem TREINA de verdade. Se você vai abandonar a academia após o carnaval, guarde seu dinheiro para gastar no carnaval. Uma boa alimentação é o suficiente. Se você está se sentindo cansado, relaxe… é normal você se sentir cansado após ficar quase o ano inteiro sem fazer absolutamente nada!
4- Pra quem Treina de verdade o ano todo e leva a sério seu treino eu recomendo que leia nossas dicas de suplementação.
Então vai as 4 dicas Principais:
1- Treine de verdade o ano inteiro e você estará com um belo corpo no verão, inverno, ou qualquer dia que fizer sol!
2- Sua alimentação deve ser regrada o ano inteiro, um mês que você relaxa, deverá compensar depois no treino ou com restrições.
3- Suplemento não é alimento. Tome suplementos somente se você sentir necessidade, se você precisa superar um limite seu ou quer um melhor rendimento.
4- A disciplina é o que difere um atleta de um praticante.
Fonte : http://www.marombapura.blog.br/dicas-de-musculacao/4-dicas-de-treino-alimentacao-e-suplementacao-para-ficar-sarado-para-o-verao/
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