PETIT GATEAU DE CASEÍNA.

• Curtam a página Grasiele Caroline Castilho Nutricionista



Em uma xícara coloque:
1 ovo inteiro
1 colher de óleo de coco
Meia colher de sopa de cacau em pó
40gr de caseína de chocolate

Modo de preparo:
01 - Mexa bem até ficar duro.
02 - Vai acrescentando água aos poucos de colher em colher até chegar a uma consistência de massa de bolo.
03 - Coloque no micro-ondas por 30 segundos, abra o micro-ondas e coloque por mais 30 segundos. (se o micro-ondas for mais forte..quando retirar olhe se já está com uma consistência boa para virar no prato).
04 - Vire em um prato ( demora uns segundos para sair mesmo).
OBS: Demora uns segundos para sair e o bolo já desce com a calda.

Depois é só enfeitar!

Receita com whey protein para depois do treino.
1 ovo + 1 colher de óleo de coco + 40 gr de whey de chocolate

OBS: Não precisa de água como na receita da caseína.

Modo de preparo:
Misture tudo muito bem até não ter bolinha nenhuma, bem dissolvido, leve ao micro-ondas por 20 a 30 segundos.

Vire em um prato e está pronto o seu Petit Gateau a calda já sai junto do bolinho.

Bom apetite!!!

fonte:Dani Tamega